::: ¹Ù¿ì»ç¶û - ¾Ïº®µî¹Ý »ê¾Çȸ :::
menu
menu
¾Ïº®±³À°½ÅûÀÚ¸í´Ü
»ê¾Çȸ¼Ò°³
»ê¾Çȸ¿¬Çõ
ȸ¿ø¼Ò°³
ȸĢ¾È³»
ȸºñ³³ºÎÇöȲ
ȸ¿øÀü¿ë°Ô½ÃÆÇ 
ȸÀÇ·Ï 
ȸºñ»ç¿ë³»¿ª 
¹Ù¿ì°øµ¿ÀåºñÇöȲ 
»êÇàÀÏÁ¤°øÁö 
»êÇà±â(µî¹ÝÈıâ) 
µî¹ÝÁö½Åû ¹× °ÇÀÇ 
°øÁö»çÇ× 
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ 
¾Ïº®±³À°,°¡ÀÔÀλç 
¹Ù¿ì»ç¶û°¶·¯¸® 
µî¹ÝÀÚ·á½Ç 
·Î°í¿Í ½Éº¼
Data Room(µî¹ÝÀÚ·á½Ç)

     Á¦     ¸ñ   ¾Ïº®µî¹Ý ÀÏÁÖÀÏ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥
ÀÌ      ¸§  ±è±ÔÅ  
³¯      Â¥  2020-04-23 17:40:03
Á¶      È¸  983
Ãß      Ãµ  221
¸µ Å© #1 http://san.chosun.com/site/data/html_dir/2019/12/23/2019122301368.html
¹Þ ±â #1 ¾Ïº®µî¹Ý_ÀÏÁÖÀÏ_ÈÆ·Ã_ÇÁ·Î±×·¥¡¦.hwp(181.5 KB), Download : 5
±ÛÀÚÅ©±â
¿ù°£[»ê]¿¡ ÀÖ´Â ³»¿ë Æß±ÛÀÔ´Ï´Ù. ±×¸²µµ µé¾î°¡ ÀÖ´Â ±ÛÀ» ÅØ½ºÆ®¸¸À¸·Î ¹ßÃéÇØ¼­ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
http://san.chosun.com/site/data/html_dir/2020/01/21/2020012103516.html

(...)
ÀÏÁÖÀÏ´ÜÀ§·Î Àڱ⸸ÀÇ ¿îµ¿·çƾÀ» ¸¸µé¾î¼­ ÇüÆí¿¡ ¸Â°Ô ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é µî¹Ý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î ÇØ¼­ ¼Ò°³µå·Áº¾´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¿Ã¸®´Ï Á¦°¡ ±×·¸°Ô ÇÏ´Â ÁÙ ¾Ë°í °è½Ã´Âµ¥ õ¸¸ÀÇ ¸»¾¸À̰í¿ä. Àúµµ ÇØº¼·Á°í ¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ´Ï ºÒÇÊ¿äÇÑ °ü½É°ú ±â´ë´Â »ç¾çÇϰڽÀ´Ï´Ù¿ä. ¤¾¤¾. ƯÈ÷, À̹ø 13±â´Â ½ÃÀÛÇÏ´Ùº¸¸é ¸öÀÌ ¾È ¸¸µé¾îÁ® À־ ¹»Çصµ ÈûµéÅÙµ¥.. Áö±ÝºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ½ÃÁðÈĹݺο¡´Â ¹ú½á ´Þ¶óÁø ÀÚ½ÅÀ» º¸°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. (´Ü, ¿­½ÉÈ÷ ÇÑ´Ù´Â ÀüÁ¦ÇÏ¿¡¼­....)
µ¹ÀÌÄÑ º¸¸é óÀ½¿£ ¹»ÇÒÁö¸¦ ¸ð¸£°í ÀÖ´Ù°¡ ÀÏÁÖÀϳ»³» °¡¸¸È÷ ÀÖ´Ù°¡ µî¹Ý³¯ ±â´Ù·È´Ù °¡º¸¸é Àý¸ÁÇÏ°Ô µÇ´õ±º¿ä. ¿¬½À¾øÀÌ ½ÇÀü¸¸À¸·Î ½Ç·ÂÀÌ ´Ã·Á¸é ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ³Ê¹« ´ç¿¬ÇÑ °ÍÀ» ±ú´ÞÀº °ÍÀÌ ¾ÆÁÖ ÃÖ±ÙÀÌ´Ï... ´õ ¸»Çؼ­ ¹«¾ùÇϰڽÀ´Ï±î.

--------------

¾Ïº®µî¹Ý ÀÏÁÖÀÏ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥¡¦½ºÇǵå-±Ù·Â, ¸®µå-Áö±¸·Â, º¼´õ¸µ-Á¶Á¤·Â Çâ»ó ÁýÁß

ÀÏÁÖÀÏ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥
¡°¸ÅÀÏ ±ØÇÑÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Æ®·¹ÀÌ´× ÁÖ±âÈ­ À̷п¡ µû¶ó °­µµ¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù¡±

1. µî¹ÝÈÆ·Ã
µî¹ÝÈÆ·ÃÀº µ¿ÀÛ ¿¬½À, ¹®Á¦ ¸¶½ºÅ͸µ, Á¥»ê ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã, º¼·ý¾÷ ÈÆ·Ã µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.
µ¿ÀÛ¿¬½À(ÁöµµÀÚ¿¡ µû¶ó ±â¼úÈÆ·ÃÀ̶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù)Àº ƯÁ¤ µ¿ÀÛÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ´ë°³ Àß ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ÈÞ½ÄÀÏ ´ÙÀ½³¯Ã³·³ ¸öÀÇ »óŰ¡ ÃÖÀûÀÏ ¶§ ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
µ¿ÀÛ¿¬½ÀÀº ƯÁ¤ Ȧµå¸¦ Àâ´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±× ÀÌÀü Ȧµå¿¡¼­ ƯÁ¤ Ȧµå±îÁö À̾îÁö´Â µ¿ÀÛÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù.
°¡Àå ÀÌ»óÀûÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ¿Ï¼ºÇß´Ù¸é ±× ´À³¦À» À¯ÁöÇϸ鼭 À̸¦ 10ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹Çؼ­ µ¿ÀÛÀÇ ¿Ï¼ºµµ¸¦ ¸¸µé¾î³»¾ß ÇÑ´Ù.
¸¶½ºÅ͸µÀº ½±°Ô ¸»ÇØ Áö±¸·Â ¹®Á¦³ª º¼´õ¸µ ¹®Á¦¸¦ ¿ÏµîÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¾î¼³ÇÁ´õ¶óµµ °¡±î½º·Î ¿ÏµîÀÌ °¡´ÉÇÑ ÃÖ°í ³­À̵µ ¹®Á¦¿¡ µµÀüÇØ¼­ À̸¦ ¿Ïº®ÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥´Ù. ½ºÇǵå Á¾¸ñ¿¡¼­´Â Àüü ¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ ÁÖ·ÂÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ ÁýÁß·ÂÀÌ ³ôÀ» ¶§ ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÏ¸ç ¡®³ª´Â Áö±Ý °æ±â Áß¡¯À̶ó´Â ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î µµÀüÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Á¥»ê ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº °¡Àå °íÅ뽺·´Áö¸¸ ±×¸¸Å­ µî¹Ý ´É·ÂÀ» °¡Àå Ź¿ùÇÏ°Ô ¿Ã·Á ÁÖ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ¼±¼öÀÇ °æ¿ì ÃÖ´ë ´É·ÂÀÇ 85~90% Á¤µµ, ÀϹÝÀÎÀº 50~60% Á¤µµÀÇ ÈûÀ» µé¿© µî¹ÝÇÏ´Â ¹®Á¦¸¦ ÀÏÁ¤ÇÑ È¸º¹½Ã°£À» µÎ°í ¹Ýº¹ µî¹ÝÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù.
ÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ ÇÙ½ÉÀº Á¥»êÀÌ ½×¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °Í, Áï ÆÈ¿¡ ÆßÇÎ(±ÙÀ°°æÁ÷)ÀÌ ¿Ã ¶§±îÁö °è¼Ó µî¹ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¤ÇØÁø ½Ã°£(¾à 3~5ºÐ)¸¸ ÈÞ½ÄÇÏ°í ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹µÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ µî¹ÝÀ» Àç°³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é Á¥»ê ÀúÇ×·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® µî¹Ý·ÂÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çâ»óµÈ´Ù. °íÅëÀ» ¼ö¹ÝÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ¸¸ ½Ç½ÃÇϰí, ÈÆ·Ã ´ÙÀ½³¯Àº Àú°­µµ ÈÆ·ÃÀ̳ª ÈÞ½ÄÀÏ·Î ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

º¼·ý¾÷ ÈÆ·ÃÀº Àú°­µµ À¯»ê¼Ò¼º ÈÆ·ÃÀ¸·Î, ½±°Ô ¸»ÇÏ¸é ¡®½¬¿î ·çÆ®¸¦ ¹Ýº¹¡¯ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. µî¹Ý ÃÖ´ë ´É·ÂÀÇ 60% ÀÌÇÏÀÇ ·çÆ®¸¦ ¿¬¼ÓÇØ¼­ µî¹ÝÇϸé Áö±¸·Âµµ ¿À¸£°í Ȧµå¿¡ Ä£¼÷ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸®µå Á¾¸ñ ¼±¼öµéÀÌ ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ¸®µå µî¹ÝÀº 3~4°³ÀÇ Å©·°½º¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ³·Àº ³­À̵µÀÇ µ¿ÀÛµéÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ Ã¼Áß°¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ µ¿È£ÀÎÀ̶ó¸é º¼·ý¾÷ ÈÆ·ÃÀ» Á¶±Ý ´õ ´Ã·Á¼­ ½ÇÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¨·®¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì º¼·ý¾÷ ÈÆ·ÃÀ» 30~40ºÐ µ¿¾È ½¬Áö ¾Ê°í ÁøÇàÇÏ¸é Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¸ö¹«°Ô°¡ 1~1.5kg Á¤µµ ÁÙ¾îµç´Ù.
ÈÞ½ÄÀÏ Àü³¯, 3¼¼Æ® ÀÌÇÏ·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °æ±â³ª ÇÁ·ÎÁ§Æ® µî¹Ý Á÷Àü¿¡´Â °¡±ÞÀû º¼·ý¾÷ ÈÆ·ÃÀ» ÇÇÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÏ°í ½Í´Ù.

2. ü·ÂÈÆ·Ã
ü·ÂÈÆ·ÃÀº ÃÖ±Ù ÇÁ·Î Ŭ¶óÀÌ¸Óµé »çÀÌ¿¡¼­ °¡Àå °ü½ÉÀÌ ÁýÁߵǰí ÀÖ´Â ºÐ¾ß´Ù. µî¹ÝÈÆ·Ã¸¸À¸·Î´Â µî¹Ý·Â Çâ»ó¿¡ ÇѰ谡 Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ Ŭ¶óÀÌ¹Ö Ã¼·ÂÈÆ·ÃÀ̶ó°í Çϸé ÅΰÉÀÌ, Ǫ½¬¾÷, ±×¸³ ÈÆ·ÃÀ» ¶°¿Ã¸®°ÚÁö¸¸ µ¿È£Àε鿡°Ô ´õ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¼ÒȦÈ÷ Çϱ⠸¶·ÃÀÎ À¯¿¬¼º, Á¶Á¤·Â, ½ÉÆó±â´É ÈÆ·ÃÀÌ´Ù.

À¯¿¬¼ºÀ» ÈçÈ÷ ¡®½ºÆ®·¹Äª¡¯À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª µî¹ÝÀ» ÀßÇÏ·Á¸é ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ³Ñ¾î¼­ °üÀýÀÇ °¡µ¿¹üÀ§Range of motion¸¦ È®º¸ÇÏ´Â À¯¿¬¼º ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÈäÃß °¡µ¿¼º ¿îµ¿Thoracic mobility, °í°üÀý °¡µ¿¼ºÇâ»ó ¿îµ¿Hip mobility µîÀÌ ÀÌ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸®µå ¼±¼öµéÀÌ °¡Àå Àß ´ÙÄ¡´Â ºÎÀ§ÀÎ ÇܽºÆ®¸µµµ ºÎ»ó ¿¹¹æ Â÷¿ø¿¡¼­ ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3. ÄÁµð¼Å´×
ÄÁµð¼Å´×Àº ¸» ±×´ë·Î ÄÁµð¼Ç °ü¸®´Ù. ´ëȸ³ª ÇÁ·ÎÁ§Æ® µî¹Ý Á÷Àü¿¡ ÇÑ´Ù. ¼±¼öµé¸¶´Ù ÃëÇâÀ̳ª È¿°ú¿¡ µû¶ó »ç¿ëÇÏ´Â ÄÁµð¼Å´× ¹æ¹ýÀÌ ¹«Ã´À̳ª ¸¹´Ù. Æû ·Ñ·¯³ª º£À̽ºÅÒ°ú °°ÀÌ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â µµ±¸soft tissue mobilization¸¦ Ȱ¿ëÇϰųª ¸Å´º¾óÅ×¶óÇÇ(µµ¼öÄ¡·á), ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ÀçȰ¿îµ¿rehabilitation&pre-rehab, ¼ö¸éÄ¡·á³ª ħ Ä¡·á, À½¾ÇÄ¡·á µîÀÌ ÀÖ´Ù. 

Á¶Á¤·ÂÀº ¹Îø¼º, ±ÕÇü°¨°¢À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °³³äÀÌ´Ù. ±Ù·Â°ú À¯¿¬¼ºÀ» Àç·á·Î »ï¾Æ ¸öÀ» ¸¶À½¸ÔÀº ´ë·Î ÅëÁ¦ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ Çâ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù Æ®·¹ÀÌ´×°è¿¡¼­ ÇÖÇÑ ¹ë·±½º Æ®·¹ÀÌ´×(±ÕÇü Àâ±â ¾î·Á¿î ÆÐµå À§¿¡¼­ ÇÑ ¹ßÀ̳ª µÎ ¹ß·Î ¹öƼ¸ç ±ÕÇü °¨°¢À» ±â¸£´Â ¿îµ¿), ÄÚµð³×ÀÌ¼Ç Æ®·¹ÀÌ´×(¸·´ë³ª ÄÜÀ» ³õ°í À̸¦ Áö±×Àç±×·Î ´Þ¸®°Å³ª ¶Ù¾î ³ÑÀ¸¸ç ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÃëÇØ ½Åü Á¶Á¤ ´É·ÂÀ» Ű¿ì´Â ÈÆ·Ã) µîÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

½ÉÆó±â´ÉÀº µî¹ÝÀ» Æ÷ÇÔÇØ ¸ðµç ¿îµ¿ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ¼±¼öµéÀÌ ÁÖ·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ·ÎÀ× ¸Ó½ÅRowing machineÀÌ´Ù. ³ë¸¦ Á£´Â ¿îµ¿À» ¸ð¹æÇØ ¸¸µç ±â±¸´Ù. ¡®¹«ÇѵµÀü¡¯ Á¶Á¤Æ¯Áý ¶§ ¸â¹öµéÀÇ Ã¼·Â Å×½ºÆ® µµ±¸·Î ³ª¿Í ÀÎÁöµµ°¡ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ½ÉÆó Áö±¸·ÂÀº ¹°·Ð ÇÏü, ÄÚ¾î, ¾î±ú, ÆÈ±îÁö Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇØ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À» °°ÀÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
Àü¹ÝÀûÀÎ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥Àº ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¸ÕÀú ¿îµ¿°­µµÀÇ °æ¿ì Æ®·¹ÀÌ´× ÁÖ±âÈ­ À̷п¡ µû¶ó¼­ ÈÞ½ÄÀÏ ´ÙÀ½¿¡´Â Áß°£ °­µµ, ÀÌÈÄ °í°­µµ¿Í Àú°­µµ¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÇüŸ¦ ÃëÇÑ´Ù.

°¢ Á¾¸ñº°·Î Á¶±Ý ´õ ÁßÁ¡À» µÎ´Â ºÎºÐÀº ´Ù¸£´Ù.
½ºÇǵå Á¾¸ñÀÇ °æ¿ì ±Ù·Â ¿îµ¿À» Ÿ Á¾¸ñº¸´Ù ÇÏ·ç ´õ(ÀÏÁÖÀÏ Áß 3ȸ) ½Ç½ÃÇÑ´Ù. Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» »ç¿ëÇØ ºü¸£°Ô ¿Ã¶ó¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¸®µå Á¾¸ñÀÇ °æ¿ì ¸¶½ºÅ͸µ°ú À¯¿¬¼º, º¼·ý¾÷¿¡ ºñÁßÀ» µÐ´Ù. µî¹Ý Áß¿¡ ¿À·§µ¿¾È Áö±¸·ÂÀ» ¹ßÈÖÇØ Ȧµå¸¦ Á¦¾ÐÇϰí ÀÖ¾î¾ß Çϸç, È¿À²ÀûÀÎ µ¿ÀÛÀ¸·Î ü·Â ¼Òºñ¸¦ ¾Æ³¢´Â °ÍÀÌ Á¾¸ñÀÇ ÇÙ½ÉÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

º¼´õ¸µÀº Á¶Á¤·Â ÈÆ·Ã°ú µ¿ÀÛÈÆ·ÃÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. º¼´õ¸µÀº ¹®Á¦¿¡ µû¶ó ±âÁ¸¿¡ ÇØº» Àû ¾ø´Â µ¿ÀÛÀ» ÃëÇϸç ÀÓ±âÀÀº¯À¸·Î ¿À¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ÅëÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù.
ÇÑ ¹ø¿¡ ¼±¼öó·³ µî¹ÝÇÒ ¼ö ¾øµíÀÌ, ÇÑ ¹ø¿¡ ¼±¼öó·³ ÈÆ·ÃÇÒ ¼öµµ ¾ø´Ù. ¼±¼öµéÀÇ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ±×´ë·Î µû¶ó Çϱ⺸´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óŸ¦ Á¤È®È÷ ÆÄ¾ÇÇϰí À̸¦ ÀÀ¿ëÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
 ±èÁ¤È¯  (2020-04-23 22:44 / 223.62.173.61)   
¿îµ¿µµ ¸ñÇ¥°¡ ÀÖ¾î¾ßÇÏ°í ¸ñÇ¥¿¡ À̸£±â±îÁö ÈÆ·Ãµµ °èȹÀûÀ¸·Î ÇÒ¶§ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ°ÚÁö¿ä. ¿ª½¬ ±ÔÅ ´ëÀå´ÔÀº ¿­°ø¸ðµå³×¿ä ¤¾¤¾
 °û³ªÀ±  (2020-04-24 10:44 / 175.223.30.7)   
Ç×»ó ¿¬±¸ÇÏ°í ³ë·ÂÇÏ´Â ±è´ëÀå´ÔÀÇ ¸¶Àε忡 ´Ã °¨ÅºÇÕ´Ï´Ù~^^
 ³ª¿µ¾Æ  (2020-04-24 13:14 / 211.109.225.34)   
ÀÏÁÖÀϸ¸¿¡ È¿°ú¸¦ ¾ò´Â ¹æ¹ýÀÎ ÁÙ ¾Ë°í ºÃ´Ù°¡ ¼÷Á¦¸¸ ´Ã¾ú³×¿ä ¤¾¤¾
Á» ´õ ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÊ¿ä·Î Çߴµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ü·ÂÈÆ·Ã¿¡ Á» ´õ Ä¡ÁßÇØ¾ß Çϴµ¥ °ÔÀ»·¯¼­ ¾ÈµÇ³×¿ä ÂÁ
 ±è±ÔÅ  (2020-04-24 15:21 / 110.9.144.234)   
½Ç³»¾ÏÀåÀ» ´Ù´Ï¸é¼­ ½ÃÇàÂø¿À°¡ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. ÁÖÁß¿¡ °ÅÀÇ ¸ÅÀϰ¬À¸´Ï ¹º°¡ ¿îµ¿À» Çß´Ù´Â ¾Èµµ°¨ÀÌ µé¾ú°í Ȧµå¸¸ ¸¹ÀÌ ÀâÀ¸¸é µÇ´Â ÁÙ ¾Ë°í °ÅÀÇ È¤»çÇÏ´Ù½ÃÇÇ ¸Å´Þ¸®´Ùº¸´Ï ¸öÀÌ Áغñ¾ÈµÈ »óÅ¿¡¼­ ¹«¸®°¡ °¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Í¾îµµ ¾ÆÆÄ¼­µµ ¸øÇÏ°í ´ÙÃļ­µµ ¸øÇß°í, ƯÈ÷ ¿¤º¸¿ì ¶§¹®¿¡ Á¤Çü¿Ü°ú°¡¼­ ¹°¸®Ä¡·á, µµ¼öÄ¡·áµµ ÇÏ°í ½ÉÁö¾î ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁÖ»ç±îÁö ¸Â¾Æº¸´Ï ¹º°¡ ¾Æ´Ï´Ù ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ µé´õ±º¿ä.

½Ç³»¾ÏÀåÀº ¿ÏÀü Ãʺ¸ÀÎ ÀÔÀå¿¡¼­´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ µî¹Ý½Ã¿¡ ¹ë·±½º¿Í ±âº»ÀûÀÎ µî¹Ýµ¿ÀÛÀ» ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ­ 1~2°³¿ù °­½ÀÀ» ¹Þ°í ½Ç½Àµµ ÇØº¸´Â °ÍÀº ÁÁÀº ÀÏÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù.

±×¸®°í ¿äÁò ȨƮ¿¡ ºüÁ®¼­ ÇØº¸´Ï, ÄÚ¾î¿îµ¿(·¹±×·¹ÀÌÁî)°ú µî¹Ý¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°¸¸ Ưȭ½ÃŲ µ¿ÀÛ(·±Áö, ½ºÄõÆ®, ´Ù¸®µé±â), ÆÈ±ÁÇôÆì±â(ÆÈÀ» ¹ú¸®´Â ³ÐÀÌ¿¡ µû¶ó °¡µ¿µÇ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ´Ù¸§), ÅΰÉÀÌ µîÀ¸·Î ±Ù·Â¿îµ¿À» ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°Ô ÀÏÁÖÀÏ ÁÖ±â·Î ·çƾÀ» ¸¸µé¾î ²ÙÁØÈ÷ ¼ö½Ã·Î Çϸé Á¤¸» ¸öÀÇ º¯È­°¡ ±Ý¹æ ´À²¸Áö´Â °Í °°½À´Ï´Ù. Áý»ç¶÷µµ Åë ¿îµ¿À̶ó°í´Â ¾ÈÇÏ´Â »ç¶÷Àε¥ ¿äÁò ·¹±×·¹ÀÌÁîÇϸ鼭 ´ÙÀÌ¾îÆ®µµ µÈ´ÙÇÏ°í µ¿³× »êÃ¥¶§µµ 10ºÐÀ» ¸ø°¡¼­ ¾ÆÇÁ´Ù°í ½¬¾ú´Ù °¡ÀÚ°í ÇÏ´õ´Ï ¿äÁòÀº ª°Ô´Â 6, 7ų·Î ÁÖ¸»¿¡´Â 10ų¹ÌÅ͵µ ³Ê²öÈ÷ ´Ù³à¿À´Â °É º¸°í ¸ÅÁ÷°°¾Æ¼­....

±×·¡¼­ ȨƮ¸¦ Ãßõµå·Áº» °Ì´Ï´Ù.

¼ÖÁ÷È÷ ±ÙÀ°µµ ´Ã±âµµ Çߴµ¥... ÀÌÈÄ·Î ½ÇÀüÀ» ¸øÇغÁ¼­ ÀÌ°Ô Á¤¸» µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö´Â ¹ÙÀ§¿¡ ºÙ¾îºÁ¾ß ¾Ë°Ú´Âµ¥... ¤¾¤¾¤¾
´çºÐ°£Àº ²Ä¦Çϱ⠾î·Á¿ì´Ï Á»ÀÌ ¾¥½Ã³×¿ä.

ÇÏ´Ùº¸¸é ƯÈ÷ Èûµç µ¿ÀÛÀº Á¤¸» ÇÏ±â ½È°í ¹«½¼ Çΰ踦 ´ë¼­¶óµµ ¾ÈÇÏ°í ½ÍÀºµ¥... ÀÌ°É À̰ܳ»°í ¶³¾îÁö´Â ¹°¿¡ ¹ÙÀ§°¡ ¶Õ¸®µí ²ÙÁØÇÏ°Ô Àγ»¸¦ °¡Áö°í ÇÏ´Ùº¸¸é ±×¸® ¿À·¡Áö ¾ÊÀº ½Ã°£¿¡ ´Þ¶óÁø´Ù´Â....

¾ÆÀ̰í¾ß, ¹«½¼ Àüµµ»çµµ ¾Æ´Ï°í À̰Å... ¿©Æ° ±×·¸´õ¶ó´Â À̾߱â ÀÔ´Ï´Ù.
¡Ø±Ç¿ªº°·Î ¼±Åà ȮÀÎÇÏ¿© º¸¼¼¿ä.
Àüü(257) | ¼­¿ï,°æ±â (75) | ¿µµ¿±Ç (29) | ÁßºÎ±Ç (20) | ³²ºÎ±Ç (5) | ÀÏ  ¹Ý (113) |

¹ø È£

     Á¦               ¸ñ

³¯         Â¥ÀÌ  ¸§Ãß Ãµº¸ ±â ´ã±â

°øÁö  

 ÀμöºÀ ¼±ÀκÀ Àüü·çÆ® °³³äµµ  17.09.21 23:27

ÀÌÁؼº

614  

8492  

 

°øÁö  

 ºùº®±âÃʱâ¼ú µ¿¿µ»ó [8]  06.09.14 14:38

Á¶º´Çö

1442  

13606  

 

  

 ¾Ïº®µî¹Ý ÀÏÁÖÀÏ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥  [4] 20.04.23 17:40

±è±ÔÅÂ

221  

983  

 

254  

 ºí·¢´ÙÀ̾Ƹóµå ¸®ÄÝ ¾È³»¹®  [1] 20.04.07 08:55

¹èº´Áø

209  

982  

 

253  

 ¸Å¹ÙÀ§°¡´Â±æ & ¸Å¹ÙÀ§°³³äµµ  20.01.26 21:10

±è±ÔÅÂ

287  

1567  

 

252  

 [Æß±Û] µî»êÀÇ Çʼö¿ä·É  [3] 20.01.03 10:06

±è±ÔÅÂ

281  

1006  

 

251  

 °Ü¿ïµ¿¾È ¾ÏÀå¿¡¼­ Ȧµå Àâ´Â ÈûŰ¿ì±â..[Æß±Û]  [5] 20.01.02 17:02

±è±ÔÅÂ

286  

1111  

 

250  

  [World News] ¾Ë·º½º È£³îµå ¹ö±Ý°¡´Â ¹Ì±¹ À¯¸í µî¹Ý°¡ ºê  [4] 19.12.31 13:30

±è±ÔÅÂ

285  

921  

 

249  

 »ê¾ÇÀÎÀÇ ¼±¼­ / Ƽ·Ñ¼±¾ð [Æß±Û]  [1] 19.11.14 17:48

±è±ÔÅÂ

267  

1073  

 

248  

 Çϰ­¸Åµì(´õºí¿À¹öÇÚµå¸Åµì)  [4] 19.11.04 12:15

±è±ÔÅÂ

282  

1381  

 

247  

 Çϴñæ...  19.10.04 15:44

±è±ÔÅÂ

317  

1235  

 

246  

 ¹þ±æ °³³äµµ  19.09.18 15:30

±è±ÔÅÂ

329  

1269  

 

245  

 ¾ÈÀüÇÑ Çϰ­À» À§ÇÏ¿©  [13] 19.07.17 11:58

¹ÚÅÂÁø

311  

1544  

 

244  

 ÆÄÁÖ ÆÄÆò»ê °ÅÀξÏÀå °³Ã´¿Ï·á  [2] 19.07.11 11:51

±è±¤ÀÏ

223  

1583  

 

243  

 °­ÃÌ À¯¼±´ë¾ÏÀå  [3] 19.06.27 12:11

ÀÌÁؼº

363  

1598  

 

242  

 ±×¸®±×¸®+ »ç¿ë¹ý(À¯Æ©ºê Æß±Û)  [3] 19.06.11 16:10

±è±ÔÅÂ

344  

1951  

 

241  

 ÀμöºÀ ±¸Á¶´ë±æ °³³äµµ  [2] 19.06.07 18:03

±è±ÔÅÂ

345  

1694  

 

240  

 ÀμöºÀ ±ÃÇü±æ °³³äµµ  [1] 19.06.07 15:56

±è±ÔÅÂ

375  

4391  

 

239  

 ¿Â»çÀÌÆ® Èñ¸ÁÇϽô ºÐÀº ¿­¶÷±ÝÁö_³ëÀûºÀ "¿À¾ÆÀ̽ºÀÇ ¿©ÀÎ"  [5] 19.05.21 12:51

±è±ÔÅÂ

367  

1544  

 

238  

 Ã볪µåa±æ °³³äµµ  [1] 19.05.18 22:16

±è±ÔÅÂ

347  

1474  

 

237  

 ÀμöºÀ »ý°ø»ç±æ °³³äµµ  [1] 19.05.18 10:15

±è±ÔÅÂ

378  

1586  

 

236  

 ÀºÁ¤±æ °³³äµµ  [10] 19.05.16 21:58

±è±ÔÅÂ

336  

1481  

 

235  

 ¼³¾Ç»ê ¾ÏÀåÀÌ¿ë½Åû º¯µ¿»çÇ×  [9] 19.05.13 01:14

±èÁ¤È¯

390  

1621  

 

234  

 Çϰ­  [3] 19.03.04 10:06

¹ÚÅÂÁø

329  

1638  

 

233  

 ºùº®µî¹Ý±â¼ú_´ëÇÑ»ê¾Ç¿¬¸Í À¯Æ©ºêµ¿¿µ»ó ¸µÅ©[¹ßÃé]  [3] 19.01.18 12:15

±è±ÔÅÂ

347  

1451  

 

232  

 ¾ÆÀ̽ºÅ¬¶óÀ̹Ö?  [3] 19.01.17 13:44

±è±ÔÅÂ

343  

2283  

 

231  

 ºô·¹ÀÌ ¾È°æ  [4] 18.12.28 18:37

ÀÌÁؼº

357  

2883  

 

230  

 »êõÁö °³³äµµ  [1] 18.11.03 22:40

±èȲ¼ö

362  

1630  

 

229  

 ÀÚµ¿Á¦µ¿Çϰ­±â  [2] 18.11.01 19:25

±è±¤ÀÏ

216  

1560  

 

228  

 ¹ÙÀ§Àýº®À» ¿À¸£´Â µÎ »ç¶÷  [4] 18.10.18 12:55

±è±¤ÀÏ

224  

1182  

 

227  

 [»ç°í»ç·Ê] ¼±ÀκÀ Ãß¶ô»ç°í  [6] 18.10.16 16:42

±èÁ¤È¯

364  

1997  

 

226  

 ¾ÈÀüº§Æ®¿¡ Ãß°¡ÇÏ´Â '¾ÈÀü'  [9] 18.10.16 16:03

ÀÌÁؼº

379  

1785  

 

225  

 ´ëµÐ»ê ¾ÏÀåÀÌ¿ë ½Åû¹æ¹ý  [4] 18.10.11 16:09

±èÁ¤È¯

353  

2321  

 

224  

 ¹Ù¿ì»ç¶û¾ÏÀå "³ªÈ¦·Î"  [4] 18.10.10 21:44

ÀÌÁؼº

346  

1562  

 

223  

 º¼Æ®µû±â  [9] 18.10.09 22:54

ÀÌÁؼº

197  

1297  

 
   1  2  3  4  5  6  7  8   ¡ãtop
Copyright 1999-2021 Zeroboard / skin by SIRINI